Jeśli jesteś osobą doznającą przemocy
Pomoc możesz uzyskać od Policji, w każdym ośrodku pomocy społecznej (są w każdej gminie), w ośrodku interwencji kryzysowej (niemal w każdym powiecie), w specjalistycznych ośrodkach wsparcia dla ofiar przemocy w rodzinie (jest ich w Polsce 37, adresy znajdziesz na stronie www.mpips.gov.pl, w dziale „przemoc w rodzinie”) oraz w placówkach prowadzonych przez organizacje pozarządowe zajmujące się przeciwdziałaniem przemocy w rodzinie.
Pomoc świadczona w tych miejscach będzie zróżnicowana w zależności od ich specyfiki, ale zawsze zaproponowana będzie Ci rozmowa z osobą specjalizującą się/ zajmującą się udzielaniem konsultacji w sprawach przemocy – zwykle będzie to przeszkolony psycholog/psycholożka lub pedagog/pedagożka, prawnik/prawniczka specjalizująca/y się w ochronie osób pokrzywdzonych. Jeśli będzie zgłaszać potrzebę niektóre miejsca mają także w programie możliwość skorzystania z konsultacji psychiatrycznych (ocena stanu zdrowia i konieczność przyjmowania leków np. uspokajających) lub wychowawczych (trudności rodzicielskie). Często miejsca te proponują poza konsultacjami indywidualnymi, także udział w grupach wsparcia gdzie spotkasz się z osobami w podobnej do Twojej sytuacji. Od nich dowiesz się, co w ich życiu pomogło zażegnać kryzys, jak sobie radzą obecnie w życiu, zyskasz nadzieję i często nowych przyjaciół.
Ogólnopolską bazę teleadresową miejsc pomocy wraz z wyszukiwarką znajdziesz na stronie www.porozumienie.niebieskalinia.pl
Jeśli stosowanie przemocy ma związek ze szkodliwym piciem alkoholu czy uzależnieniem od alkoholu osoby stosującej przemoc, pomoc możesz uzyskać w gminnych/miejskich/dzielnicowych komisjach rozwiązywania problemów alkoholowych (są w każdej gminie, adresy i godziny urzędowania dostępne są w urzędzie gminy/dzielnicy).

Dla osób z Warszawy adresy miejsc świadczących pomoc w przypadkach przemocy znajdują się na stronie www.przemocpodlupa.pl.
Pamiętaj! Pomoc osobom doznającym przemocy świadczona jest w Polsce bezpłatnie.

Jeśli jesteś osobą stosującą przemoc
Jeśli przemoc jest problemem w Twoim życiu, niszczy Twoje związki z ludźmi, na których Ci zależy, możesz zmienić swoje zachowanie ucząc się zastępowania agresji i przemocy konstruktywnymi metodami rozwiązywania problemów i realizacji swoich potrzeb bez krzywdzenia innych.
W całej Polsce prowadzone są bezpłatne programy korekcyjno-edukacyjne dla osób stosujących przemoc – adresy tych miejsc możesz znaleźć na stronie www.mpips.gov.pl w dziale „przemoc w rodzinie”. Możesz tam się zgłosić samodzielnie, zanim zobowiąże Cię do tego sąd w wyroku skazującym za stosowanie przemocy wobec osób bliskich.
W Warszawie kilka placówek od lat prowadzi wspomniane  programy korekcyjno-edukacyjne finansowane z budżetu miasta. Ich adresy znajdziesz na stronie www.przemocpodlupa.pl.

Jeśli byłaś/byłeś świadkiem przemocy
Przemoc stanowi problem w Twoim życiu, choć nie doświadczasz jej osobiście. Bycie świadkiem przemocy wobec innych ludzi powoduje dyskomfort psychiczny, narusza poczucie własnego bezpieczeństwa, wiarę w innych ludzi, w ład i porządek społeczny. Jeśli osobą doznającą przemocy jest ktoś Ci bliski prawdopodobnie obawiasz się o jego/jej zdrowie i życie, żyjesz w lęku i poczuciu winy, że nie możesz tego przerwać. Ty także możesz szukać pomocy we wszystkich miejscach, które niosą pomoc osobom doznającym przemocy (szczegółowe informacje znajdziesz powyżej). Możesz także zgłosić znane Ci fakty instytucjom i służbom społecznym z prośbą o podjęcie interwencji. Jeśli obawiasz się zemsty ze strony osoby stosującej przemoc, swoje dane możesz zastrzec od wiadomości osób przyjmujących od Ciebie zawiadomienie.
Do zawiadamiania sądu rodzinnego i nieletnich służy wniosek o wgląd w sytuację dziecka (jeśli krzywdzone są dzieci) lub wniosek o wgląd w sytuację rodziny. Odpowiednie formularze możesz pobrać ze strony www.niebieskalinia.pl.

Pamiętaj! Nie jesteś winna/y przemocy!
Osoby, które doświadczają przemocy, lub ją obserwują, często czują się odpowiedzialne za zachowanie sprawcy. Uważają, że „sprowokowały” działania drugiej osoby, która „nie mogła się powstrzymać”, lub niepotrzebnie „wtrąciły się w sprawy rodziny”. Takie myślenie jest wspierane przez osoby stosujące przemoc, które zwykle nie chcą się czuć odpowiedzialne za swoje zachowanie i mówią: „Gdybyś tak na niego nie patrzyła na pewno bym Cię nie uderzył”, „Nie powinnaś ubierać się w taki prowokacyjny sposób, nie umiem się opanować”, „Gdyby Twoja mama/siostra się nie wtrącała, bylibyśmy szczęśliwą rodziną”.
Żadne zachowanie nie upoważnia do stosowania przemocy! Nie jesteś odpowiedzialna/y za to, że sprawca/sprawczyni pozwala sobie na stosowanie przemocy i brak kontroli nad swoimi emocjami. Wina jest zawsze po stronie osoby stosującej przemoc!

Renata Durda – kieruje Ogólnopolskim Pogotowiem dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”, placówką Instytutu Psychologii Zdrowia PTP. Zajmuje się tworzeniem lokalnych systemów przeciwdziałania przemocy, szkoli osoby świadczące pomoc i wsparcie na rzecz pokrzywdzonych przemocą.